Профилактика тепловых и солнечных ударов

Лето «вступило в свои права».

Солнечные и тепловые удары – одни из главных опасностей летнего сезона.

Тепловое критическое состояние наступает при длительном или сильном перегревании, способном привести к тепловому удару и нарушению функции сердечной деятельности.

Солнечный удар наступает при действии прямых солнечных лучей на непокрытую голову. Признаками теплового и солнечного удара являются: вялость, разбитость, тошнота, головокружение, судороги, обмороки. Тепловым и солнечным ударам наиболее подвержены дети, подростки, пожилые люди, а также люди находящиеся в состоянии алкогольного опьянения. У данной категории лиц по разным причинам хуже работает система терморегуляции организма - процессы, направленные на поддержание стабильной температуры организма.

В целях предотвращения теплового и солнечного ударов рекомендуется соблюдать следующие правила:

носите легкую, светлую одежду, из натуральных тканей, легко проветривающуюся (лен, хлопок) и не препятствующую испарению пота; голову защищайте легким светлым головным убором, который легко проветривается, а глаза - темными очками;

избегайте длительного пребывания на солнце, на пляже и других открытых пространствах с прямыми солнечными лучами (особенно в период активного солнца: с 12.00 до 16.00);

не занимайтесь физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем;

в жаркое время не ешьте слишком плотно, ограничьте прием жирной и белковой пищи, отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам;

поддерживайте водный баланс в организме, лучше с помощью прохладной воды, слабого чая, кваса, минеральной воды (около 3-х литров в день).

При ощущении недомогания лучше обратиться за медицинской помощью.     

                                       

         

                                                         Тимофеева И.А.

врач-гигиенист отдела гигиены

                                                                                Гродненского зонального ЦГЭ

                                                                                                         июнь 2022