Истина в воде: как утолять жажду без вреда для здоровья

Для полноценной жизнедеятельности организму человека требуется вода. Особенно важно, чтобы организм получал необходимое количество жидкости в жаркую погоду, так как от жары поверхностные сосуды расширяются, чтобы увеличить отделение пота для охлаждения тела. Этот процесс приводит к усиленной отдаче воды.
Любая жидкость способна урегулировать водный баланс, но в жару для утоления жажды абсолютным лидером является обычная питьевая вода.
ВОДА:
• растворяет и выводит токсины и отходы жизнедеятельности из организма;
• улучшает метаболизм, уменьшает аппетит;
• помогает организму усваивать питательные вещества,
• поддерживает температурный баланс организма.
Воду необходимо пить правильно!
⋇ пить воду надо небольшими порциями, через короткие промежутки времени, употреблять ее можно с лимоном и мятой;
⋇ по утрам полезно пить жидкости больше - это поможет создать запас в организме;
⋇вода должна быть комнатной температуры – холодная замедляет обменные процессы, сильно охлажденные жидкости возбуждают потовые железы, следовательно, усиливают потоотделение и увеличивают риск обезвоживания организма и нарушение солевого баланса.

В жару лучше отказаться от газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара. Они утоляют жажду лишь на короткое время, а потом после них еще больше хочется пить.